Главная Спорт Лыжный бег – вместо докторов и поликлиник
07.02.2017
Просмотров: 254, комментариев: 0

Лыжный бег – вместо докторов и поликлиник

С 1982 года во вторую субботу февраля проводятся всероссийские массовые соревнования «Лыжня России». Их цель — привлечь взрослых и молодежь к регулярным занятиям лыжным спортом, дальнейшее развитие и пропаганда физической культуры и спорта среди населения.

«Лыжня России» — самая массовая всероссийская лыжная гонка, в которой принимают участие и любители, и профессионалы.

Этот вид спорта способен объединить сотни тысяч людей разных возрастов и профессий. И вот уже много лет праздник проводится в единый день и подчинен общему регламенту. Массовый марафон проходит на двух дистанциях — пять и десять километров, а в ряде регионов организуются и другие дополнительные дистанции.

Принять участие в марафоне может любой желающий, способный стоять на лыжах. Но все проходят обязательную медицинскую комиссию по допуску к старту. Для каждой категории будут подобраны соответствующие дистанции. Помимо любителей, профессионалов и ветеранов спорта, участие в забеге принимают видные политические и государственные деятели, главы субъектов Российской Федерации, мэры городов. С каждым годом «Лыжня России» становится все более значимым событием в спортивной жизни страны. Подобного рода мероприятия способствуют повышению у людей интереса к физкультуре, здоровому и активному образу жизни.

Занятие лыжным спортом — одно из самых гармоничных и эффективных средств развития и оздоровления человека. Зимняя природа положительно влияет на организм. Воздух на морозе содержит высокую концентрацию кислорода, что тонизирует нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость организма, благотворно влияет на обменные процессы. Это особенно важно для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, так как поздней осенью и зимой наш организм склонен накапливать и крайне экономно расходовать жировую ткань.

Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, затяжными действиями. Это укрепляет костно-суставной аппарат юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность опорно-двигательной системы.

Во время катания людям старшего поколения необходимо прислушиваться к своему организму. При ощущении тяжести, нехватки дыхания или сил следует уменьшить темп, сократить дистанцию. Нагрузку необходимо наращивать постепенно. Сначала ездить по пять километров, потом плавно увеличивать дистанцию. Обязательно предварительно делать разминку: приседания, махи руками и ногами, вращения туловищем, головой, небольшую растяжку. А после катания нужно пройти около двух сотен метров медленным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс. И тогда все будет замечательно! Перед началом лыжных прогулок проконсультируйтесь с врачом.

Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, имеют наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. «Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора», — так сказал П. Ф. Лесгафт — основоположник научной системы физического воспитания в России.

Е. Е. Ветюгова, заведующая Центром здоровья

Комментарии

Архив новостей

понвтрсрдчетпятсубвск
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
ИНН: 5204000590
ОГРН: 1025200939763